便秘解消に即効性のある飲み物は?

便秘解消のための飲み物で即効性のあるものって何?

1週間排便が無くて不快感や不安感がある、ガスが溜まってお腹が苦しい、便が硬いので排便が困難などのつらい便秘の症状に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。

 

便秘の原因は様々で、栄養バランスの悪い偏った食生活や運動不足、加えてお腹の筋力の低下、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、自律神経の乱れ、あるいは過度なダイエットなどがそれにあたります。

 

便秘の症状をそのまま放っておくと腸の疾患を引き起こすリスクも高くなりますし、免疫力の低下や肌荒れ、ニキビ、口臭・体臭の原因にもなりますので、早めに解消させて健やかな腸内環境に導くことが大切です。

 

便秘解消に即効性があるのは食物繊維が豊富な飲み物

便秘解消に即効性のある飲み物についてですが、野菜ジュースやスムージー、コールドプレスジュース、青汁などがあります。

 

これらの飲み物には食物繊維が豊富に含まれているので、便のカサ増しにより蠕動運動が活性化されて排便を促す効果が得られます。
食物繊維は消化されずに腸まで届き腸内で水分を吸収することで便のカサ増しにつながりますので、水をたくさん飲むということも重要なポイントとなります。

 

乳酸菌飲料もおすすめ

便秘解消に即効性のある飲み物は乳酸菌飲料もおすすめです。
乳酸菌は生きて腸まで届き便秘の原因となる悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあるので、腸内環境を健やかに整える効果が得られます。
食物繊維は善玉菌のエサとなりますので、食物繊維を豊富に含む飲み物と乳酸菌飲料を同時に飲めば即効性があるうえ相乗的な効果も狙えます。

 

乳酸菌は生きたまま腸まで届けることが重要なポイントとなりますので、胃酸の刺激を受けにくい食後に飲むのがベストです。
食前は胃酸の分泌が多いので、胃酸の分泌が弱まる食後に乳酸菌飲料を飲むのを習慣化させましょう。

 

便秘解消に即効性のある飲み物を飲むことにプラスして、食事における栄養バランスを意識したり腸に刺激を与えることが出来る体操やストレッチをしたりといったことに加えて、腹筋を鍛える、良質な睡眠をとることを心がけるなどして健康的で規則正しい生活習慣を身につけるということも大切です。

 

 

美爽煌茶(びそうこうちゃ)の口コミを見てみる